阜新新聞網

 找回密碼
 立即注冊
搜索
熱搜: 阜新新聞
訂閱

健身

長跑時正確呼吸
長跑是一項體能消耗很大的運動,呼吸和步法密切配合,更好地滿足身體對氧的需要,跑起來才會感到輕快自然。  呼吸和步法配合,應該是兩步一呼,再兩步一吸;或三步一呼,再三步一吸。中途加速跑或比賽作終點沖刺時 ...
2019-8-16 07:56
華發早生,多因肝腎氣血不足
老年白發通常被認為是自然生理現象,但不少年輕人也早生華發。  白發發生的原因是毛根處的黑色細胞停止產生黑素小體。而很多因素都可造成黑素形成和代謝等障礙,不一定只是衰老因素。白發早生和遺傳、營養、環境以 ...
2019-8-16 07:42
久坐后腰背疼 謹防肌筋膜炎
10歲的明明放學到家后喜歡半躺在沙發上玩游戲。一天早上起床后,明明突然腰疼得厲害,站不起來,不能躺,也不能趴,于是到河南省中醫院推拿門診就診,醫生檢查后診斷其為“急性腰骶部肌筋膜炎,代償性脊柱側彎”。隨 ...
2019-8-16 07:38
鍛煉后不能吃東西?錯!
大多數減肥人士認為,鍛煉了那么久,好不容易消耗點兒熱量,如果再吃東西,不就又補回來了嗎? 難道鍛煉后真的不能吃東西嗎?答案是否定的。鍛煉結束后,人體肌肉細胞中原本儲存的肌糖原被大量消耗,肌肉纖維在運動 ...
2019-8-15 08:36
哪種走路方式更適合你
研究發現,每天堅持走路30分鐘,一星期走5次,可減少20%患乳腺癌、30%患心臟病、50%患糖尿病的幾率。但是,由于每個人具體的健康狀況不同,走路方式也應有針對性。  體弱者走路速度保持在每小時走5公里以上最好, ...
2019-8-15 07:53
老年人鍛煉身體別陷入誤區
誤區一:廣場舞跳不停  現在的廣場舞難度越來越大,通常會設計很多身體旋轉、下肢扭轉的動作,這些動作對身體重心控制、下肢的力量和穩定性都有較高的要求。動輒跳一兩個小時以上的舞,會對關節造成一定壓力。   ...
2019-8-15 07:23
運動過度有危害!如何判斷你是否運動過度?
積極參加體育鍛煉,適當運動有利于身體健康。然而,運動雖好,但如果不注意把控好度,對身體來說也是具有一定危害的。有專家表示,如果運動過度,會對體能造成不利影響,令身體感到疲倦,休息也難以恢復。那么,怎樣 ...
2019-8-15 07:10
堅持鍛煉可防跌倒
據《保健時報》報道,老年人跌倒與多方面因素有關,其中主要有衰老導致身體機能下降,心血管疾病,眼、足等部位的疾病,不合理的藥物使用以及心理及情緒因素等。預防跌倒要堅持鍛煉,以提高身體柔韌性和平衡能力,避 ...
2019-8-15 07:02
末伏做點“輕運動”
已經是末伏,溫度高、氣壓低、濕度大的天氣還會持續一段時間。這時的鍛煉仍然需要選擇一些體能消耗小、技術要求低、時間要求松的“輕運動”。 舞劍 舞劍對人體各部分肌肉的發育、關節的靈活、韌帶的伸長和鞏固以及 ...
2019-8-14 07:23
四個動作練活肩關節
肩部是上肢運動的樞紐,也是活動度最大的關節。但隨著年齡增長,肩關節開始老化,其靈活性也開始受限,會產生一些問題,例如肩膀僵硬或疼痛,甚至引發肩周炎。最近,美國俄亥俄州立大學運動醫學博士格蘭特·瓊斯就推 ...
2019-8-13 07:28
訓練過度,體能更差
適當運動可以讓我們的身體獲益良多,但有些人卻塑身心切,訓練過度了。北京體育大學運動與體質健康教育部重點實驗室教授張一民告訴《生命時報》記者,訓練若是過度,效果適得其反,體能會越練越差,而且身體容易感到 ...
2019-8-13 07:24
運動降糖避免五大誤區
誤區1:大量運動才能降糖 高強度運動后,可引起神經系統興奮,反而會升高血糖。同時,劇烈運動時機體處于缺氧狀態,無氧代謝會產生大量酸性產物,從而導致酸堿平衡失調,機體免疫能力下降。而中等強度運動則使葡萄 ...
2019-8-12 07:40
兩個動作改善駝背
長期伏案工作、玩手機、缺乏運動造成肌肉松弛,進而出現駝背。不過通過一定的鍛煉可以改觀。動作一:站直或坐直,先雙手抱頭,貼緊耳朵。然后雙臂向后打開,越往后越好。如此像蝴蝶撲翼一樣反復打開-抱頭-打開-抱頭 ...
2019-8-12 07:15
正確姿勢讓運動事半功倍
眾所周知,運動能夠起到增強肌肉力量、鍛煉心肺功能的作用。但如果鍛煉姿勢不正確,不僅起不到健身塑形的效果,反而會給身體健康帶來損害,導致關節、肌肉、韌帶等出現損傷。只有調整好姿勢,才能讓你的身體不受損傷 ...
2019-8-9 07:51
何時鍛煉效果好?研究:晨練助減重晚練有效率
有些人習慣早上鍛煉,對他們來說,早上跑步或游泳就像清晨的第一縷陽光或第一杯咖啡,是喚醒儀式的一部分;還有些人則需要通過晚上鍛煉,來消除一天積攢的疲憊和壓力。  早上鍛煉和晚上鍛煉有差別嗎?美國《華盛頓 ...
2019-8-9 07:51

相關分類

Archiver|手機版|友情鏈接|

Copyright © 20131 版權所有:阜新新聞網     All Rights Re.

回頂部 幸运飞艇走势怎么看