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吃素食的三個誤區,吃錯血脂同樣高

2019-6-28 08:48| 發布者: 程雁| 查看: 239| 評論: 0|來自: 網易

摘要: 有些人為了避免中老年患上高血脂,每天的飲食都開始轉向了素菜。適當吃點素食對人體確實有好處,尤其是對年輕女性來說,但若是一味吃素的話,也有可能引起營養不良。而且如果吃素的方法不對,也是有升高血脂的可能性 ...

有些人為了避免中老年患上高血脂,每天的飲食都開始轉向了素菜。適當吃點素食對人體確實有好處,尤其是對年輕女性來說,但若是一味吃素的話,也有可能引起營養不良。而且如果吃素的方法不對,也是有升高血脂的可能性的。

由于人體能夠影響到血脂的因素很復雜,雖然說吃素能夠一定程度的改善血脂,但也并不是說吃素就一定能降低血脂。當體內脂肪代謝以及胰島素分泌出現異常時,就算是吃素,也有可能引起血脂升高。

吃素食的3個飲食“誤區”,不了解同樣可能會使血脂升高。

1.吃的主食太多

雖然說沒怎么吃肉類了,但每天就算是吃素,也會有主食的存在,不是米飯應該就是面條了。其實這些主食攝入的過多的話,也有可能使血脂升高。它們會加速人體吸收碳水化合物的過程,從而在體內轉化成甘油三酯,時間長了,血脂也并不容易降下去。

2.營養不足

由于長期吃素,很多肉類中的營養物質我們不能得到及時補充,尤其是維生素B族。這類營養成分在肉類中含量比較豐富,有著調節脂肪代謝的作用。如果長時間缺乏,有可能使體內脂肪代謝出現問題,從而引起血脂升高的現象

3.食物選擇不恰當

一部分人雖然不怎么吃肉了,但平時沒事的時候就愛吃點零食。若是經常吃一些蛋糕、餅干等含糖量高的甜點的話,那不吃肉也沒什么意義,這些零食同樣有著較多的脂肪含量。另外,生活中的那些花生、板栗等堅果類食物,也是有著較高脂肪含量的,會在無形之中升高你體內的血脂,平時盡量忍住少吃!





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